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용리단길 맛집 쌤쌤쌤, 건강도 생각하는 저나트륨 메뉴 추천

안녕하세요, 허간호사입니다. 건강한 외식에 관심을 가지면서 맛집을 다니고 음식을 즐기다 보니, 한 가지 깨달은 점이 있습니다. 바로 밖에서 먹는 음식 중 짜지 않은 곳을 찾기란 쉽지 않다는 사실입니다. 대중의 입맛을 사로잡기 위해 음식 맛이 자극적일 수밖에 없는 경우가 많은 탓이겠죠. 오늘은 용리단길의 핫플, 쌤쌤쌤을 다녀왔는데요. 메뉴가 나오면 나올때마다 자극적이지 않은 맛이여서 짠 음식을 멀리하는 분들에게 추천하면 좋겠다는 생각이 들어 소개해볼까 합니다. 쌤쌤쌤, 건강과 맛을 모두 잡다쌤쌤쌤은 미국 샌프란시스코의 분위기를 담은 유니크한 레스토랑으로, 방문을 결심했을 때는 당연히 제대로 된 미국 본토의 짠맛을 느끼겠구나 하고 생각했었습니다. 하지만 이곳의 음식은 재료 본연의 풍미를 살리며 간을 최소화해..

대사증후군 관리하기: 포케로 맛과 건강을 한 번에!!

대사증후군을 위한 건강한 식습관, 포케로 시작! 안녕하세요 허간호사입니다. 요즘 대사증후군을 걱정하시는 분들이 정말 많아졌습니다. 서양식 식습관이 자리잡고 외식문화가 활발해지면서 내 몸속에서는 나도 모르는 사이 빨간 경고등이 켜지고 만거죠. 그래도 최근에는 건강에 대한 인식이 점점 높아져서 다행한 일 입니다. 오늘은 건강식을 찾는 분들에게 딱 맞는 메뉴, 포케를 소개하려고 합니다. 포케는 맛과 건강 모두를 챙기고 싶은 분들에게 최적의 선택이 될 수 있는데요. 포케의 유래는 무엇인지?, 대사증후군에 어떤 점이 좋은건지?, 그리고 더 건강하게 즐기는 팁까지 차려대로 알려드리겠습니다.제가 다녀온 하와이언 푸드 레스토랑 입니다. 포케가 어떤 음식인지 잘 모르시는 분은 참고하시면 좋을꺼 같습니다.https:/..

여름 과일 복숭아, 당뇨 환자도 괜찮을까? 혈당 안정 섭취법 총정리

안녕하세요 허간호사입니다. 여름은 온갖 과일의 계절입니다. 달고 맛있는 과일들이 제철을 맞아 영양까지 꽉 채워 우리를 유혹합니다. 맛있는 과일! 하지만 많이 먹으면 득보다는 손해가 더 많을 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 혈당수치에 민감한 당뇨 환자들은 과일 먹기가 굉장히 무섭기만 합니다. 제철을 맞은 여름 과일 그중에서도 오늘은 복숭아 얘기를 해볼까 합니다. 당뇨환자도 안전하게 복용할 수 있는 방법을 자세히 설명드릴 예정이니 끝까지 읽어봐 주세요. ㅎㅎ 알고 먹으면 더 건강한 복숭아의 효능 영양만점 복숭아여름철 제철을 맞은 복숭아는 영양이 한 가득입니다. 비타민C가 풍부하여 면역력을 높여주고 여름철 강한 자외선으로부터 피부 건강을 지켜주며 항산화 작용에도 도움이 됩니다. 비타민A(베타카로틴)도 ..

비타민K 제한식이 어렵지 않아요: 조가네 갑오징어

안녕하세요 허간호사입니다. 항응고제를 복용 중인 환자는 비타민K 섭취를 일정하게 유지해야 합니다. 비타민K는 혈액 응고를 촉진해 주는 성분이 있어 일반인에게는 섭취를 적극 권장하는 식품이지만 질환으로 인해 항응고제를 복용 중인 환자에게는 반드시 주의가 필요한 성분입니다. 섭취량이 급격히 낮아지거나 높아지면 약물의 효과(예: 와파린, 쿠마딘)에 영향을 줄 수 있어 출혈 또는 혈전으로 인한 문제점이 생길 수 있습니다. 때문에 비타민K 함량이 높은 식품은 어느 것인지 인지하고 식단시 주의해야 합니다. 오늘은 조가네 갑오징어에서 메뉴와 반찬을 중심으로 비타민K 함량을 고려한 식사 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 메인 메뉴: 오징어Vitamin K 함량: 오징어에는 Vitamin K 함량이 매우 낮은 식품입..

여름철 에어컨 감기 예방법! 면역력을 높이는 4가지 꿀팁

안녕하세요 허간호사입니다. 무더운 여름, 에어컨은 필수품입니다. 그렇지만 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력이 약 30% 저하된다는 연구 결과가 이야기하듯, 과도한 에어컨 사용은 오히려 우리의 면역력을 떨어뜨립니다. 면역력이 저하되면 여름감기와 같은 불청객을 불러올 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 여름철 면역력 저하의 원인과 이를 예방하기 위한 실용적인 팁, 그리고 에어컨 사용 시 적정 온도 유지 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 건강한 여름을 보내고 싶다면 끝까지 읽어보세요!1. 여름철 면역력 저하, 왜 생길까?1) 에어컨으로 인한 체온 저하여름철 에어컨은 더위를 식혀주지만, 실내외 온도 차이가 크면 우리 몸에는 스트레스가 됩니다. 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력이 약 30% 감소한다는 연..

고혈압 환자를 위한 볶음요리 외식 가이드: 조가네 갑오징어

안녕하세요 허간호사입니다. 고혈압이 있어 식도락을 포기하고 계신가요? 집에서 직접 요리해 드시는 것이 건강에 가장 좋겠지만, 가끔 외식이 하고 싶을 때도 있고 어쩔 수 없이 밖에서 식사해야 하는 상황이 자주 생깁니다. 특히 조가네 갑오징어처럼 매콤한 요리로 유명한 맛집의 유혹은 참기 어렵지요. 이런 상황에서도 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 오늘은 혈압이 걱정이신 분들에게 조가네 갑오징어처럼 양념이 강한 볶음요리 맛집에서 건강하게 식사하실 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 오늘의 맛집은 조가네 갑오징어 입니다.맛집에 대한 정보는 아래 포스팅을 참고하시면 되겠습니다. https://blog.naver.com/hujung3737/223929870969위 포스팅 내용을 보시면 아시겠지만 안양에서 ..

입원 생활 꿀팁: 병원내 수액폴대, 린넨,오물실 등 완벽 가이드

안녕하세요. 허간호사입니다. 간호사에게 병원은 친숙한 공간이지만 입원이 처음인 분들은 너무나도 낯설기 그지없습니다. 입원하면 간호사로부터 간단하게 입원생활 안내를 받게 되지만 처음 듣는 이름이 많아 들어도 무슨 말인지 도통 알아듣기 어렵기만 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 입원생활을 조금 더 편하게 보낼 수 있도록 병원의 장소이름과 병동내 비치 사용 꿀팁들을 알려드리려고 합니다. 1. 폴대(IV Pole) — 수액 거치대가장 자주 유용하게 쓰는 기구 중 하나가 바로 폴대입니다.수액이나 주사를 맞을 때 사용하는 긴 기둥 모양의 스탠드인데, 크게 두 가지 형태가 있습니다.이동식 폴대: 바퀴가 달려 있어 이동이 가능한 폴대입니다. 병실 내에 있는 폴대는 자유롭게 사용이 가능합니다.종류에 따라 바구니거치대가 달..

타이레놀 일반 vs ER : 차이점과 안전 복용법

안녕하세요 허간호사입니다. 타이레놀, 의사의 처방 없이 약국에서 쉽게 살 수 있는 약이지만 용량과 작용시간이 각각 다르다는 점 알고 계신가요? 타이레놀 ER과 일반형, 어떤 차이가 있을까요? 잘못된 복용은 부작용을 일으킬 수 있으니, 안전한 복용법과 과용 시 위험사항까지 지난 시간에 이은 타이레놀이야기 마무리 해보겠습니다. 저번 포스팅을 먼저 참고하여 봐주시면 도움되실 겁니다. 아래 링크를 확인해주세요~https://hu-jung37.tistory.com/22 타이레놀 vs 소염진통제, 3분만에 알아보는 차이점 정리가정 내 상비약 타이레놀, 소염진통제 아무거나 먹어도 상관없을까? 안녕하세요. 허간호사입니다.일상생활에서 가장 친숙한 약 타이레놀! 안전하게 복용하고 계신가요? 두통, 생리통, 감기 몸..

타이레놀 vs 소염진통제, 3분만에 알아보는 차이점 정리

가정 내 상비약 타이레놀, 소염진통제 아무거나 먹어도 상관없을까? 안녕하세요. 허간호사입니다.일상생활에서 가장 친숙한 약 타이레놀! 안전하게 복용하고 계신가요? 두통, 생리통, 감기 몸살 등 열이나 통증이 있을 때 정말 쉽게 먹는 약입니다. 그런데 이 익숙한 약, 정말 아무 걱정 없이 먹어도 괜찮을까요? 오늘은 타이레놀의 성분, 작용, 부작용, 그리고 오남용 시 문제점을 알아보고 특히 타이레놀 일반약과 ER의 차이, 그리고 소염진통제와의 차이도 2편에 걸 꼼꼼히 알아보고자 합니다. 타이레놀은 어떤 약인가요? 1. 타이레놀의 성분타이레놀의 주성분은 "아세트아미노펜(Acetaminophen)"입니다. 이 성분은 전 세계적으로 널리 사용되는 진통 및 해열제의 핵심 성분이지요. 그러나 아세트아미노펜은 우리가 ..

정선근 교수님이 추천하는 걷기운동: 허리통증 잡는 올바른 방법은?

안녕하세요. 허간호사입니다. 허리가 아픈 사람에게 운동은 참 어려운 숙제처럼 느껴집니다. 잘못된 자세로 운동하는 것은 운동을 안 하느니만 못하고, 열심히 했는데 알고 보니 허리에 독이 되는 운동인 경우도 많습니다. '척추의 신'이라 불리는 재활의학과 전문의 정선근 교수님은 오래도록 허리통증을 앓고 있던 저에게 해법같은 길잡이가 되어주신 분입니다. 오늘은 허리디스크 환자부터 일반인까지 모두 실천 가능한, 가장 기본적이지만 가장 강력한 척추 재활 운동인 정선근 교수님의 ‘나당당 걷기 운동’을 소개하려 합니다.나당당 걷기운동이란?‘나당당’은'나'를 위한'당당한' 자세의 걷기를 뜻합니다.이 운동은 정선근 교수님이 허리디스크·척추관협착증 등으로 고통받는 환자들에게 추천하는, 가장 안전하고 효과적인 걷기 방법입니다..